以前「大人のラジオ体操」が流行ったのを覚えてますか❓
手元の「実はスゴイ❣大人のラジオ体操」という本を調べてみたら、出版が2012年。
なんとあの流行から8年も過ぎたんですね😲
国民全員が知っているといわれる「ラジオ体操」。
小学校の頃からしていたので、
「頭はもうわすれていたんだけど、音楽が始まったら自然に体が動いた！」という方も多かったのです。
ところで、
「大人のラジオ体操」が流行った時から、もうず～ッと続けているよ！という方はいらっしゃいますか❓
その前からずっと習慣のかたもいらっしゃいますが、
やはり、運動というのは習慣化するまでが、努力と工夫の積み重ねです。
2年位前に、ラジオ体操ブーブ🐷というのが流行って（下の写真）、
「ラジオ体操3分間だけしてみたら？ブヒブヒ」とか9語ほど話して
ラジオ体操第一が流れる、というものなのです。
わたしも、教えていただきすぐに買いました。
ところが…😓
今日、発覚したのですが…
なんと私も、その紹介してくれた人も…習慣化せずに最近は、すっかり置物にしていました😫💦
けれども！
なんと！
クリニックの中に、習慣化してずっと続けてラジオ体操をしている素晴らしいスタッフがいたのです！😍💕
素晴らしい！💖パチパチパチ👐
習慣化している秘訣は
「お風呂に入る前、薄着になったときに、ブーブで音を鳴らしてラジオ体操をしている」のだそう✨
これは実は、最高の工夫なのです。
習慣化するためには、努力と工夫が必要なのです。
その工夫の１つは、「めんどくさい」を減らすこと（東大ドクター森田敏宏先生）。
「やる時間を増やすのではなく、いつも行動する事にくっつけて習慣化する」ことだと言われています。
歯磨きするときにスクワットする、
ベッドの中でゴキブリ体操（両手足を上げてブルブルふるわす）
テレビを見ながら足の指体操 など
身体を動かすのは、どんどんめんどうになってきます。
特にこれから寒くなってきて、厚着をしていたらなおさら…⛄
なので、面倒くさくない工夫をしてみましょう💖
「寒いから面倒くさい」なら寒くない日中や、あたたかい部屋の中でする（東大ドクター森田敏宏先生）
「厚着しててめんどくさい」なら、お風呂前にどうせ服を脱ぐときに（うちのスタッフ看護師長👩🔬）などなど
身体を動かすのは健康の基本。
やれるだけやってみましょう✨
ワタシも早速今日からブーブでラジオ体操再開です🐷ブヒブヒ
