毎日暑いですね🍨
けれども、やはり季節の移り変わりというのはすごいもので
あと１週間で８月も終わりという今日この頃…
最近、少し朝晩の風が変わってきた気がしますね
このところクリニックで多いのが
「夏バテ」「夏の疲れが取れない」の訴えです
暑いのであまり出歩いていないし、
家の中でもエアコン入れてるし…
そんなに疲れることをしていないのに
なんかだるいんです。
疲れた時にできる口唇ヘルペスができちゃいました…
なにか疲れることしたのなら疲れるのもわかるんだけど…
「疲れる理由がないのに疲れる」というので不安になるようなのです。
何もしてないのに疲れが取れないので
１．年取ったからかな？
２．何か悪い病気かな？
３．熱中症になりかけなのかな？
と心配になるそうです。
発熱やのどが痛い、鼻水などの症状がなければ、病気ではないでしょうから
あまり心配しすぎないでください。
夏は暑いだけで疲れるものなのです。
また、熱中症予防でエアコンをかけているのは良いのですが、
部屋によって温度差があるし
外に出ると、急激な暑さだし…
と自律神経の体温調整機能も、とても疲れているのです。
自律神経はホルモンバランスと免疫に大きく関係しているので、
自律神経が乱れて、体温調整がうまくいかない、眠れない、肩こり首コリがひどい、胃の調子が悪い
などが続くと、
免疫力も低下して、ヘルペスができたり、夏風邪をひきやすくなったり
という事も起こるので、
しっかり心身の回復が必要な時期です。
食欲がないからとアイスクリームばかり食べたり🍦 そうめんばかりにせず
体力回復の食事を心がけたり
面倒だとシャワーだけで済ませずに、ゆっくりお風呂につかったり
そして、横になってスマホやTVばっかり見ずに、体を動かすことも必要です。
朝晩の涼しいときに散歩したり
部屋の中でちょっとした体操をしたりして
筋肉をなるべく落とさないようにすることも
疲れを回復するための大事な方法です
心配心配～と言いながらダラダラしないように😉
動くときは動く
休む時はしっかり休息する
そのメリハリがとても大切です❤
秋になって元気に活動できるように
夏をしっかり乗り切りましょう～
